Marcher permet d'aller à la découverte de nouveaux massifs mais aussi d'observer la faune et la flore.
La randonnée pédestre se pratique partout et sur différents types de terrain (sentier, bois, herbe, rocailles, roches).
Nous organisons de nombreuses sorties à la journée, en week-end ou lors de séjours dans les Alpes et autres massifs montagneux français. Nous proposons également de découvrir de beaux sentiers hors de nos frontières. Nous avons également vocation à randonner dans les moyennes montagnes proches (Mont du Lyonnais, Beaujolais, Pilat…) à moins de 1 h de voiture.
Les itinéraires proposés sont classés selon leurs difficultés (voir cotations).
Nos petits groupes permettent de garder un caractère convivial aux sorties et/ou d’assurer la sécurité de chacun sur des circuits plus engagés.
Fonctionnement des randonnées pédestres
L’encadrant qui propose la sortie s’occupe des inscriptions et de l’organisation pratique. Il se réserve le droit de définir le nombre de participants maximum en fonction de la course programmée.
La fiche de sortie présente la course en indiquant : le niveau de difficulté, la durée estimée, les difficultés particulières, le matériel spécifique à prévoir, le nombre de participants maximal, les heures et lieux de départ et le cout approximatif du covoiturage et de l’hébergement éventuel.
Cotation des difficultés en randonnée pédestre (CAF ouest lyonnais)
Un niveau indicatif de difficulté est précisé dans le programme.
Cotation 1 : randonnée principalement en sentier. Altitude modérée, dénivelée maximum de 800m, durée de la marche de 5h00 et sans difficulté technique. S’adresse à des marcheurs débutants ou moyens.
Cotation 2 : randonnée sans difficulté technique mais de 6 à 8h de marche et jusqu’à 1200m de dénivelée et d’allure modérée : 350m/h environ. Randonnée présentant quelques difficultés techniques : longs passages hors sentiers ou courts passages raides ou aériens.
Cotation 3 : randonnées présentant des difficultés techniques réservées à des randonneurs habitués à la montagne. Dénivelée pouvant être supérieur à 1200m, allure 400m/h environ
✓ Passages raides ou aériens longs ou délicats
✓ Pierriers ou éboulis instables
✓ Quelques pas d’escalade
Contenu du sac de randonnée pédestre
Sac pour randonnée à la journée
- Sac à dos (30 l en moyenne), être attentif au poids
- Chaussures de randonnée à tige haute et semelles crantées en bon état
- Bâtons de marche (facultatif)
- Équipement adapté assurant une bonne protection contre :
- la pluie : cape de pluie, sur-pantalon, guêtres
- le froid : veste coupe-vent, polaire, bonnet, gants
- la chaleur et le soleil : chapeau, lunettes de soleil, crème solaire
- Licence CAF
- Papiers d’identité
- Carte Vitale
- Chèques et Argent liquide avec un peu de monnaie de 1 ou 2 €
- Sac poubelle de 30l
- Couverture de survie
- Pharmacie personnelle
- Pique-nique et en-cas
- Boissons froide et/ou chaude (1 à 2 litres minimum selon vos besoins et la saison)
- Briquet, sifflet, stylo,
Sac pour un week-end ou un séjour
En plus de l’équipement pour une sortie à la journée :
- Drap sac
- Nécessaire de toilette minimum
- Chausson
- Vêtements de rechange
- Chargeur téléphone ou batterie.
Pour garder la forme lors de nos randonnées pédestres
1. S’entraîner régulièrement :
- Faire une sortie minimum à un bon rythme tous les 15j (par exemple dans les Monts du Lyonnais. Vous n’êtes pas obligés d’aller loin) ou pratique d’un sport régulier.
- Sinon faire une sortie adaptée à sa forme et ses capacités techniques du moment.
2. Bien s’alimenter
- La veille d’une sortie : prendre un repas du soir riche en sucres complexes (pâtes, riz…)
- Le matin prendre un bon petit déjeuner et 1 jus de fruit
- Au départ de la sortie: boire et manger un biscuit ou autre quand il y a eu plusieurs heures de route
- Lors des sorties : s’alimenter (barres de céréales, fruits secs) et boire régulierement
Important : en cas de difficultés particulières non prévisibles lors de la sortie, bien le signaler au responsable de la sortie
Sac à dos (30 l en moyenne), être attentif au poids
- Licence CAF
- Papiers d’identité
- Carte Vitale
- Chèques
- Argent liquide avec un peu de monnaie de 1 ou 2 €
- Sac poubelle de 30l
- Couverture de survie
- Cp pour la douleur et anti-inflammatoire
- Pansements pour ampoules
- Pique-nique pour midi et en-cas : fruits (secs, frais), barre de céréales, etc. (dans une poche facile à saisir)
- Boisson : froide et/ou chaude ( 1 à 2 litres minimum selon vos besoins et la saison)
- Chaussures à tige haute et semelle crantée, en bon état
- Équipement adapté assurant une bonne protection contre :
- la pluie : cape de pluie, sur-pantalon, guêtres
- le froid : veste coupe vent, polaire, bonnet, gants
- la chaleur et le soleil : couvre-chef, lunettes de soleil, crème solaire
- Bâtons de marche fortement conseillé
- Frontale
- Parapluie
- Couverts selon repas apportés
- Traitement médical en cours.
- Sifflet, un briquet
- Chaussures de rechange pour le retour en voiture vivement conseillé
- Chaussons pour le gîte
- Ne pas oublier le drap sac et la serviette de toilette